감정 들여다보기
감정에 이름 붙이기, 몇 주의 흐름 알아차리기, 힘든 하루를 조금 떨어져서 보기.
- 표현적 글쓰기: 생각과 감정을 나흘 동안 적는 법
표현적 글쓰기는 힘들었던 일과 그때의 생각, 감정을 함께 적는 방법이에요. 15~20분씩 쓰는 방식과 예시, 멈춰도 되는 때를 알아보세요.
- 속상할 때 마음 정리하는 법
속상할 때 무슨 일이 있었는지, 어떤 기분이었는지 적어 보세요. 친구에게 하듯 나에게 한마디를 건네고 괜찮았던 일 하나로 마무리해요.
- 감정 정리하는 법: 지금 느끼는 마음을 적는 6단계
감정 정리가 안 될 때 몸의 느낌을 살피고 감정에 이름을 붙여 보세요. 사건과 마음을 함께 적고 다음 행동을 정하는 여섯 단계와 일기 예시예요.
- 감정 표현 단어 모음과 지금 마음에 맞는 말 고르는 법
감정 표현 단어를 기분과 에너지에 따라 나눠 살펴봐요. 서운함, 억울함, 홀가분함처럼 지금 마음에 가까운 말을 골라 한 줄로 적어 보세요.